少年跆拳道培训班、少年跆拳道、厦门青少年跆拳道训练

厦门英剑跆拳道俱乐部成立于2006年5月，旗下现设有：康乐总馆、翔鹭分馆、莲前分馆、文灶分馆、海沧分馆、同安青少年宫分馆、同安芸溪分馆、同安体育馆、同安城西分馆、同安同城湾分馆等10家分馆，现有学员4000多人，黑带级教练5０多人，全部系北京体育大学、武汉体院、西安体院、集美体院、上海体育学院等体育大学毕业。本俱乐部于2007年12月5日正式加入中国跆拳道协会，并经过官方认证，获准参加中国跆拳道协会官方举办的各类比赛。

英剑带您了解跆拳道如何进行有氧耐力训练

跆拳道有氧耐力训练主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。常采用的具体方法和手段包括以下几种，下面就跟随大丘一起来了解一下。

(1)4000米-12000米匀速跑：心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程；

(2)越野跑：利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑 少年跆拳道，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感 少年跆拳道视频，

(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式 青少年跆拳道教学，进行单脚跳或双脚跳；

(4)10分钟组合踢法动作练习：连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质；

(5)三对一或四对一的车轮战：练习者人与3位或4位培练逐一对抗．但限定强度和力度，每人3分钟，进行一轮次或两轮次的有条什实战练习。

通过以上的阅读，相信您对如何进行有氧耐力训练已经有了一定的了解，如有疑问，欢迎来英剑进行详细咨询。