莲坂学少儿跆拳道、少儿跆拳道、厦门英剑跆拳道俱乐部

厦门英剑跆拳道俱乐部成立于2006年5月，旗下现设有：康乐总馆、翔鹭分馆、莲前分馆、文灶分馆、海沧分馆、同安青少年宫分馆、同安芸溪分馆、同安体育馆、同安城西分馆、同安同城湾分馆等10家分馆，现有学员4000多人，黑带级教练5０多人，全部系北京体育大学、武汉体院、西安体院、集美体院、上海体育学院等体育大学毕业。本俱乐部于2007年12月5日正式加入中国跆拳道协会，并经过官方认证，获准参加中国跆拳道协会官方举办的各类比赛。

英剑带您了解跆拳道如何进行有氧耐力训练

跆拳道有氧耐力训练主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。常采用的具体方法和手段包括以下几种，下面就跟随大丘一起来了解一下。

(1)4000米-12000米匀速跑：心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程；

(2)越野跑：利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感，

(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；

(4)10分钟组合踢法动作练习：连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质；

(5)三对一或四对一的车轮战：练习者人与3位或4位培练逐一对抗．但限定强度和力度，每人3分钟 少儿跆拳道，进行一轮次或两轮次的有条什实战练习。

通过以上的阅读，相信您对如何进行有氧耐力训练已经有了一定的了解，如有疑问 莲坂哪里学少儿跆拳道，欢迎来英剑进行详细咨询。

厦门英剑跆拳道俱乐部成立于2006年5月，旗下现设有：康乐总馆、翔鹭分馆、莲前分馆、文灶分馆、海沧分馆、同安青少年宫分馆、同安芸溪分馆、同安体育馆、同安城西分馆、同安同城湾分馆等10家分馆，现有学员4000多人 鼓浪屿少儿跆拳道，黑带级教练5０多人，全部系北京体育大学、武汉体院、西安体院、集美体院、上海体育学院等体育大学毕业。本俱乐部于2007年12月5日正式加入中国跆拳道协会，并经过官方认证 同安区少儿跆拳道，获准参加中国跆拳道协会官方举办的各类比赛。

英剑带您了解练习跆拳道有哪些好处

越来越多的人开始练习跆拳道，或为防身，或强身健体，今天英剑就带您了解一下练习跆拳道都有哪些好处。

医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：

1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。

2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及**系统的灵活性。

3、可克服自身的懒惰、消较、怯懦、畏惧等不良因素。

4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。

5、 有利于发达有力的肌肉。

6、 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

7、 培养方向转换的能力。

8、培养在一定空间使身体*的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

10、发达末梢神经和视觉。

11、培养集中力，取消杂念。

12、学会移动身体的方法和技术。

欢迎到英剑进行详细咨询。